Πώς να προστατέψετε τους πνεύμονές σας τις ζεστές και υγρές μέρες.
Η ζέστη και η υγρασία μπορεί να επηρεάσουν την αναπνοή σας, ειδικά εάν έχετε άσθμα ή ΧΑΠ.
Τις πολύ ζεστές, υγρές μέρες, ειδικά τις ημέρες που έχουν υψηλά επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης ή αιθαλομίχλη, μείνετε σε εσωτερικούς χώρους. Βρείτε ένα εσωτερικό μέρος που είναι δροσερό. Βεβαιωθείτε ότι το μέρος που θα επιλέξετε έχει καθαρό αέρα – αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει καπνός τσιγάρου ή σκληρές μυρωδιές. Εάν το σπίτι σας δεν είναι κλιματιζόμενο, πηγαίνετε σε έναν κλιματιζόμενο δημόσιο χώρο, όπως ένα κέντρο αναψυχής, μια δημόσια βιβλιοθήκη ή ένα εμπορικό κέντρο.
Μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν έχει ζέστη και υγρασία:
- Μείνετε σε εσωτερικούς χώρους σε ένα κλιματιζόμενο μέρος με καλή ποιότητα εσωτερικού αέρα.
- Κρατήστε τα παράθυρα και τις πόρτες σας κλειστά για να διατηρήσετε το σπίτι σας δροσερό και να κρατήσετε έξω τους ρύπους. Κλείστε τις κουρτίνες και τα στόρια σας για να κρατήσετε μακριά τη ζέστη. Ενεργοποιήστε τους ανεμιστήρες. Το βράδυ, αν δεν έχετε κλιματισμό και υπάρχουν χαμηλά επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης σε εξωτερικούς χώρους, ανοίξτε το παράθυρό σας για να μπει ο ψυχρότερος αέρας.
- Κρατήστε το φάρμακο διάσωσης (αν σας έχει δώσει οδηγία ο γιατρός σας για ένα τέτοιο, συνήθως ένα μπλε σπρέυ) μαζί σας και παίρνετε τα φάρμακά σας τακτικά.
- Αποφύγετε τις επίπονες δραστηριότητες, τη σκληρή δουλειά και μειώστε την ένταση ή τη διάρκεια των ασκήσεων αν δε μπορείτε να τις αναβάλετε.
- Αναζητήστε τις επίσημες μετρήσεις για την ποιότητα του αέρα, όπως αυτές ανακοινώνονται από τις αρμόδιες υπηρεσίες/πηγές και μάθετε πώς μπορεί να σας επηρεάσει η ποιότητα του αέρα.
- Εφαρμόστε τις συμβουλές που σας παρέχονται σχετικά με την ποιότητα του αέρα και την υγρασία.
- Γνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια μιας επικίνδυνης κατάστασης που λέγεται θερμοπληξία.
- Γνωρίστε τα σημάδια της θερμοπληξίας και πότε πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας.
- Πίνετε άφθονο νερό.
- Φορέστε χαλαρά, δροσερά και ανοιχτόχρωμα ρούχα και καπέλο αν βγαίνετε σε εξωτερικό χώρο.
- Αποφύγετε την άσκηση, ειδικά κατά τη διάρκεια της πιο ζεστής ώρας της ημέρας (γενικά μεταξύ 11:00 π.μ. και 3:00 μ.μ.)
- Βεβαιωθείτε ότι κάποιος θα σας ελέγξει εάν ζείτε μόνοι σας.
Καύσωνας και ΧΑΠ
Πώς ο καύσωνας μπορεί να επηρεάσει τη ΧΑΠ:
Το σώμα σας εργάζεται πάντα για να διατηρήσει μια φυσιολογική θερμοκρασία σώματος. Όταν εκτίθεστε σε ακραίες καιρικές συνθήκες, όπως υπερβολική ζέστη και υγρασία, το σώμα σας πρέπει να χρησιμοποιεί επιπλέον ενέργεια για να προσπαθήσει να δροσιστεί. Αυτή η επιπλέον ενέργεια κάνει το σώμα σας να δουλεύει σκληρότερα.
Εάν έχετε ΧΑΠ, χρησιμοποιείτε ήδη μεγάλο μέρος της ενέργειάς σας μόνο για να αναπνεύσετε. Όταν βρίσκεστε σε υπερβολική ζέστη ο οργανισμός σας χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια ενώ εργάζεται σκληρά για να διατηρήσει την κανονική θερμοκρασία του σώματός σας. Εάν κάνει πολλή ζέστη, αυτό μπορεί να επηρεάσει την αναπνοή σας.
Γνωρίστε τα σημάδια έξαρσης της ΧΑΠ
Είναι σημαντικό για τα άτομα με ΧΑΠ και τους φροντιστές τους να κατανοήσουν τα προειδοποιητικά σημάδια μιας έξαρσης της ΧΑΠ (όταν τα συμπτώματα της ΧΑΠ χειροτερεύουν πολύ). Μάθετε πώς να τα αντιμετωπίζετε και να τα προλαμβάνετε. Τα σημάδια επιδείνωσης της ΧΑΠ μπορούν να περιλαμβάνουν αυξημένη δύσπνοια, καθώς και αυξημένο βήχα και πτύελα (φλέγματα ή βλέννα).
Εάν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, ακολουθήστε τις συμβουλές του σχεδίου δράσης για τη ΧΑΠ που έχετε λάβει από τον πνευμονολόγο σας. Εάν δεν ξέρετε τι να κάνετε ή εάν τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται, καλέστε τον γιατρό σας. Εάν δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας, πηγαίνετε στο τμήμα επειγόντων περιστατικών του νοσοκομείου.
Καύσωνας και άσθμα
Πολλοί άνθρωποι με άσθμα παρουσιάζουν εξάρσεις άσθματος σε περιόδους υψηλής θερμοκρασίας και υγρασίας. Οι ακραίες θερμοκρασίες μπορεί να συνοδεύονται από άπνοια, παγιδεύοντας ρύπους στον αέρα, κάτι που μπορεί επίσης να προκαλέσει κρίση άσθματος.
